没有线上电子游戏飞禽走兽锻炼? 这里有7个简单的方法让你多运动!
太忙了，没有线上电子游戏飞禽走兽在你的日程表上增加更多的锻炼? 当你似乎没有线上电子游戏飞禽走兽进行完整的锻炼时, 在日常生活中试试这些不出汗的运动方式吧.
你找到了你的钥匙. 你找到了清理衣橱的动力. 现在看看你是否能每周至少抽出150分钟——每天20分钟多一点——来锻炼身体! 别担心，有很多简单、不花钱的方法可以做到.
我想你肯定抽不出线上电子游戏飞禽走兽来? 好消息是:你不需要一次做所有的事情. 事实上，最好把你的活动分散在一周内. 即使你把它分成每天几次短线上电子游戏飞禽走兽的锻炼，你也能获得健康益处.
这里有七种无压力的方法来提高你的活动水平:
- 抓住皮带 遛狗. 你的身体——还有你的狗——会感谢你的!
- 带你的孩子(或配偶)去散步. 这是一个获得见面机会的好方法 没有屏幕. 探索新的社区或把你的散步变成一个寻宝游戏，让它变得有趣. 研究表明，加入一个团体或与其他人一起上课可以增加锻炼线上电子游戏飞禽走兽，对健康有益.
- 试 分钟的锻炼. 困在家里? 通过这个快速的家庭锻炼来提高你的心率和脑力.
- 边走边说. 即使你因为工作或私人电话而离不开手机, 你不用一直坐在椅子上. 养成走路和说话的习惯. 一些工作场所有步行道，让人们在工作时更容易走动. 你也可以和同事一起散步来打发一天的线上电子游戏飞禽走兽.
- 融入健身. 不想错过任何一集? 原地步行或慢跑, 做瑜伽或举重, 或者一边在健身房的跑步机上走一边看必看的电视节目.
- 把车扔了. 为自己减轻停车压力，把车停得远一点(甚至把车留在家里)，步行或骑自行车到目的地，这样可以让自己有更多的活动线上电子游戏飞禽走兽.
- 走楼梯. 电梯可能会上升，但它不会让你的心率上升. 尽可能走楼梯，哪怕只是爬一两层楼. 不要坐自动扶梯，要爬上去. 这些也可以是积极的步骤!
当你开始寻找他们的时候, 你会发现每天都有很多机会变得更活跃，在你的日常生活中多走几步, 日常活动. 记住，每一步都很重要!
